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产后该如何调理呢?
来源:南京世纪现代妇产医院 发表时间:2014-03-20 16:36:33  在线咨询 | 预约挂号
导语:  现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调理也十分重要,那么产后该如何调理?世纪专家将进行详细的解答!
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  现如今,产后恢复被越来越多的人重视。因为如果产后护理的不好很可能使得身体和心理俱损,后患无穷。因此学会产后调理也十分重要,那么产后该如何调理?世纪医生将进行详细的解答!

  产后饮食,应严格把关!

  蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。

  此外,对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

  产后康复,各项运动不可缺!

  1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。

  2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。

  3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。

  4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。

  以上这些产后调理都很清楚了,为了女性的恢复,以上这些都是女性需要做好的,“世纪现代”产后康复中心拥有一套科学完善的产后康复体系,由妇女保健医生亲自坐诊,通过产妇自测、医生检验、指导,结合产后形体恢复治疗仪,对各位妈咪进行产后乳房维护、产后美体制定了一整套项目。

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