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产后该如何减肥?
来源:南京世纪现代妇产医院 发表时间:2014-03-20 16:38:51  在线咨询 | 预约挂号
导语:  产后该如何减肥?不少生完宝宝的女性都有这样的疑问,产后减肥比较还是比较困难的,因此产后减肥的注意要领一个都不能马虎,接下来就由世纪专家为广大女性解答一下产后该如何减肥
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  产后该如何减肥?不少生完宝宝的女性都有这样的疑问,产后减肥比较还是比较困难的,因此产后减肥的注意要领一个都不能马虎,接下来就由世纪医生为广大女性解答一下产后该如何减肥!

  医生解答:产后减肥如下几点不能少

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

  2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

  5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

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