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孕妇夏季饮食注意事项有哪些?
来源:南京世纪现代妇产医院 发表时间:2014-06-13 15:51:11  在线咨询 | 预约挂号
导语: 孕妇夏季饮食要格外注意,夏季是蔬果上市的好时节,种类丰富多样,准妈妈在饮食上要注意哪些事项呢?为了帮助每位准妈妈完美地度过健康愉快孕期,下面
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  孕妇夏季饮食要格外注意,夏季是蔬果上市的好时节,种类丰富多样,准妈妈在饮食上要注意哪些事项呢?为了帮助每位准妈妈完美地度过健康愉快孕期,下面,由南京世纪现代妇产医院的产科医生来为您讲解:孕妇夏季饮食注意事项有哪些?

  南京世纪现代妇产医院的产科医生介绍:孕妇夏季饮食注意事项

  1、卫生最讲究。

  夏季是病菌最易滋生繁殖的季节,准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生,预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西,引起消化道感染的话,严重会导致子宫收缩,甚至引发早产。

  因此,准妈妈在进食瓜果蔬菜时,一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净;冰箱食物要生熟分开,煮过后才能进食;绝对不吃变馊的菜,尽量不吃隔夜菜,不到卫生状况差的餐馆就餐,以免病从口入,危及母婴健康。

  2、营养但清淡。

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。同时为了胎儿的发育,准妈妈还是要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。

  新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入;多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  3、补水很重要。

  准妈妈的新陈代谢到了夏季,比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此平时应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。

  对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是不错的补水食品。

  4、避免糖分高。

  夏日气温升高,很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日,吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果,摄入大量糖分,再加上孕期生理变化,极易诱发糖尿病。

  大量吃水果是十分不妥的,尽管盛夏时节胃口大减,水果能清热解暑,也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐,每日摄取最多不超过200-250克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等,千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候,可以去医院做血糖测定,或者到产科进行营养咨询。

  温馨提醒:南京世纪现代妇产医院根据现代中高端女性的特有心理、生理结构,导入先进的服务理念,制定并完善了世纪的医疗服务和管理标准,推出孕检、产检、分娩、产后康复、新生儿保健等套餐计划,保证孕产妇得到持续、安全和高品质的医疗健康服务。